夜深宵不成眠，数羊数到口干舌燥，却还是毫无睡意。这时，你可能传奇过一个“偏方”：睡前吃几颗 核桃能匡助就寝，因为它含有“自然褪黑素”。这个说法到底靠不靠谱？今天，咱们就来科学地明白一下。 一、核桃里的“助眠密码”是什么？ 核桃照实是一种养分丰富的坚果，其中一些因素与就寝调理谈判： 褪黑素：核桃中照实检测出含有微量的褪黑素。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，是调理东说念主体就寝-醒觉周期的关键物资， darkness 会刺激其分泌，告诉躯壳“该睡觉了”。 然而！食品中的褪黑素含量极低，且口服后经

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