冬天刚冷下来的那几天，我去看一位年过六旬的老邻居。她一边挠着小腿，一边苦笑着跟我说：“一到冬天我这皮肤就跟装了蚂蚁似的，好像干巴巴的，可擦了油仍是痒。”她原合计是天气干，其后查来查去，也没找到门说念。听完她的刻画，我心里大要罕有了——这类情况在门诊里常见，巧合真不仅仅空气太“硬”，还牵涉到养分现象，而这少量时时被忽略。

不少东说念主看到新闻里李兰娟提到：冬季身上这类痒感，许多东说念主其实缺四种瑕疵养分，反倒怪起了干燥。这个说法乍一听挺反常，但细琢磨，和当代养分学、中医古籍里提到的“荣卫失调、肌肤失养”有着不约而同之妙。

冬天为什么极度容易发痒？古医书里早有讲授

古代医家讲“冬气闭藏，津液不宣”，东说念主到冷天，皮肤毛窍收紧，汗液减少，蓝本就容易绷着。《黄帝内经》纪录“荣气不悦，肌腠疏薄”，原理等于皮肤缺养会“闹情怀”。当代医学和古法在这少量上倒挺一致：皮肤障蔽变脆，外界少量风吹手碰，就容易冒痒。

不外，事情有两面。不是整个冬季皮肤发痒的东说念主齐是养分盘曲，有些确乎是空气干、洗浴太勤、开水洗得太长；但另一部分东说念主就算保湿作念得挺勤，也依旧瘙痒不停，这类东说念主时时躯壳里少了某些“底层补给”，光擦油不中用。

门诊中我常遭受两个极点：

一个极点爱用开水猛冲，一洗三独特钟，洗完紧绷得像纸壳；另一个极点啥齐不肯意擦，连基础保湿齐懒得作念。这两个群体齐可能痒，但属于“皮肤当作”变成的。而那些啥齐作念了还没改善的东说念主，多半要从养分现象下功夫。

多量东说念主容易忽略的“四种养分”，缺了冬天就容易发痒

（1）维生素A不及：皮肤“角质锁”打不开

古医书讲“肝主目，其华在爪”，而肝藏血又关乎皮肤荣润。从当代角度看，维生素A等于“皮肤角质层工匠”。盘曲它，角质细胞成列乱，皮表像漏风的墙面相似，让凉风和干空气放肆钻进去，引起刺痒。

年青东说念主常因为减肥吃太清淡，A类食品吃得少；中老年东说念主则受接纳能力和饮食偏好影响，更容易出现隐性不及。

常见发达是：小腿外侧摸上去鄙俚、掉皮、越挠越痒。

（2）维生素D不够：皮肤的“守门员”疲了

维生素D不仅和骨骼关系，还影响皮肤免疫障蔽。朔方冬天日照短、户外时辰少，自己就容易低。好多东说念主室内空调暖气一开，皮肤的水分挥发更快，D盘曲后皮肤建造慢，痒感就更昭着。

有议论显露：维生素D偏低的东说念主群中，冬季皮肤干痒比例昭着高于肤浅组，差距在30%险阻。这个数据在临床上也挺常见，不夸张。

（3）优质脂肪不及：皮肤“油膜”断了层

皮表不是光靠水保管的，更瑕疵是“脂质结构”。中医说“血亏则肤燥”，血里本就包含各式养分，而当代的默契，是脂质缺口大，皮肤锁水能力变差。

可爱吃无油餐、三餐太清淡的东说念主，小腿、手臂时时干到起白皮。冬天风一吹，这种干白越昭着，也越容易痒。好多女性为了保持体型，大幅减少油脂类食品，适度等于皮肤卓越越“秉性大”。

（4）优质卵白不够：皮肤“地基”松了

皮肤建造离不开卵白，古代称“肌肉不得荣”，讲的等于养分亏虚。卵白质地不够时，皮肤自身建造周期变慢，一朝被凉风刺激，就容易出现针刺般的痒感。

中老年东说念主消化接纳下落，卵白不及更宽绰，常发达为：皮肤松、干、痒、归附慢。

拯救要从日常作念起，四类养分补上后，冬天更放肆

调躯壳庄重一个“稳”，用古医的话讲叫“持恒”。养分不及也不是一两天变成的，当然要少量少量补转头。底下这套想路，我时时保举给乞助者，也比拟迫临日常生计。

（1）让皮肤的“根基”稳住——补A

动物肝类、蛋黄、深色蔬菜齐是日常容易安排的起首。好多年青东说念主不爱吃动物内脏，可以从胡萝卜、南瓜等作念著述，换着神气弄，吸见服从也可以。

（2）把皮肤的“建造工”叫转头——补D

冬天日照短，户外走走晒晒手臂、后颈，哪怕十来分钟，也比躲在室内强。不少中老年东说念主始终D偏低，可以在医目生远下聘用补充决策，但日常的阳光仍很瑕疵。

（3）皮肤的“油膜”补上——补好脂肪

坚果、深海鱼、牛油果，齐是让皮肤润起来的好聘用。脂肪不是敌东说念主，瑕疵是挑好种类。若一味追求清淡，皮肤时时会用“发痒”来抗议。

（4）皮肤修补的砖瓦弗成少——补卵白

一顿饭里摆上豆成品、蛋、奶或鱼类，皮肤归附速率会更结识。中老年东说念主吃肉少，可以加入豆类与鸡蛋的组合，让躯壳建造不掉链子。

冬天的皮肤发痒，巧合真的和干、冷筹备，但另一个常被忽略的可能，等于躯壳里的“养料库”不够充盈。古代医家讲“肌肤之养，根于脏腑”，当代养分学也强调底层养分的进军性，这两套体系看似不同，落在皮肤现象上却时时指向一个方位：补得够不够、平不屈衡。

若你或者身边东说念主每到冬季就反复捏痒，擦油越擦越烦躁，不妨从这四类养分里找找起因。躯壳的反应从来不是牛嚼牡丹开yun体育网，找对标的，日子当然会顺好多。